Faites le plein de vos ressources psychologiques



Pourquoi la vie semble-t-elle sourire à certains quand d’autres font décidément grise mine ?

Le changement – une magnifique opportunité de développer vos compétences et d’accroître vos ressources

Dans l’article précédent, vous avez lu que la croissance fulgurante de la digitalisation transforme radicalement votre quotidien et vos interactions sociales. Ces changements, souvent perçus comme une menace, suscitent des peurs les plus profondes. Pour la première fois dans l’histoire de l’humanité, vous êtes continuellement challengé avec cette réalité perturbatrice sans répit et sans moyens concrèts d’y faire face. Pire encore, après chaque nouveau challenge le compteur est remis à zéro et vous avez perdu davantage de force et d’énergie.

Pour cette raison, il est important que vous ayez la possibilité de puiser à tout moment dans votre réservoir de ressources personnelles et professionnelles. Cette précieuse matière première vous aide non seulement à vous adapter aux exigences élevées du monde du travail, mais aussi à naviguer sereinement à travers les turbulences de la vie. Ces ressources sont essentielles à la planification et au développement de votre employabilité à long terme.

« Ce qu’on ne veut pas savoir de soi-même finit par arriver de l’extérieur comme un destin, disait Carl G. Jung

Les ressources psychologiques sont-elles vraiment des compétences si importantes?

Le premier étage de notre édifice en quatre niveaux est réservé aux ressources dites psychologiques. Dans cette catégorie se trouvent non seulement vos ressources cognitives, votre appareil à penser, mais aussi vos ressources émotionnelles et physiques, c’est-à-dire votre énergie vitale. 

La psychologie positive est une science qui étudie pensées et comportements humains pour mettre en lumière les compétences permettant d’améliorer significativement votre vie. Faites de votre cerveau votre meilleur allié car la connaissance sur les bienfaits des apports neuroscientifiques vous procurent aujourd’hui un véritable second souffle. Que ce soit pour une prise de décision importante, pour l’apprentissage de nouveaux outils technologiques ou encore pour harmoniser des relations affectives, votre cerveau est une ressource précieuse ! 

Votre attitude constitue en sorte la colonne vertébrale de ce premier étage. C’est aussi elle qui influencera, positivement ou négativement, le développement et la qualité de vos ressources qui se situent aux étages supérieurs de votre édifice, et qui maintiennent tout en équilibre.  Pour cette raison, il est important que vous portiez un regard attentif à un éventuel déséquilibre pour y remédier le plus vite possible. 

Pourquoi la vie semble-t-elle sourire à certains quand d’autres font décidément grise mine ?

Pour qu’un édifice résiste aux intempéries, rien ne vaut des fondements solides. Les ressources psychologiques constituent le socle de ce précieux réservoir de ressources. Cependant, nous ne sommes pas tous égaux et devons souvent compenser certains déficits de notre nature humaine. Aussi, les différentes circonstances de votre parcours de vie, les personnes que vous avez rencontrées ainsi que les expériences que vous avez faites influencent la disponibilité de vos ressources psychologiques. 

  • Faites-vous partie des personnes qui voient le verre à moitié vide plutôt qu’à moitié plein ? 
  • Constatez-vous que vos efforts ne donnent rarement le résultat souhaité ?
  • Pensez-vous que vous avez moins de chances de réussir que les autres ?
  • Éprouvez-vous fréquemment des émotions négatives, comme la peur, la frustration, l’insatisfaction, l’anxiété ou le manque d’entrain ?
  • Votre capital santé est-il hypothéqué par une maladie ou un accident ?

Malheureusement, les techniques et stratégies d’adaptation ne sont pas vendues pour être prêtes à l’emploi. Explorez votre intelligence émotionnelle, testez les stratégies sur le terrain et dans votre quotidien, et identifiez celles qui sont utiles ou, au contraire, celles qui sont inefficaces.  Ne perdez pas votre énergie précieuse à chercher tous azimuts, et veillez à adopter seulement les stratégies qui vous procurent le niveau de motivation et de satisfaction souhaité.  

Que faire face aux malheurs et souffrances de la vie ? 

Vous avez probablement constaté que la plupart des descriptifs de postes exigent aujourd’hui des compétences personnelles, telles que la gestion de soi et la résistance au stress. Comment évaluez-vous, sur une échelle de 1 à 10, votre capacité à faire face aux imprévus, à l’incertitude ou à la complexité de votre environnement ?

Le Dr Viktor Frankl, médecin psychiatre a survécu aux camps de concentration et a subi personnellement les épreuves les plus terribles de son existence humaine. Pendant son emprisonnement, il a observé et étudié le comportement humain, et il a fait un constat exceptionnel : Malgré un environnement extrêmement hostile et cruel à leur égard, certains prisonniers savaient préserver leur liberté et dignité humaine et refusaient de se comporter en victime.

Porté par sa mission de médecin, le Dr. Frankl a développé sa propre thérapie pour aider les personnes à faire face aux épreuves de la vie. Le coaching logothérapeutique vous apprend que le bien-être repose d’abord sur le besoin primordial de donner un sens à vos actions, et en conséquence à votre vie.

3 valeurs essentielles pour appréhender les circonstances difficiles

C’est votre attitude que vous adoptez face aux différentes situations qui va faire toute la différence. Si vous partez du principe que vos ressources sont insuffisantes pour faire face aux exigences imposées, vous allez subir de plein fouet le principe de l’auto-sabotage. Vous ne saurez pas réellement si vous manquez de moyens ou si c’est votre façon de voir la situation qui vous le fait croire. Quand vous laissez gouverner votre mental en mode automatique, ce dernier cherchera à tout prix les arguments nécessaires pour vous donner raison.  Avant de prendre une décision ou de vous mettre en action, puisez dans vos ressources psychologiques en vous appuyant sur ces 3 valeurs fondamentales :

  • Le courage de changer les choses que vous pouvez changer 
  • L’acceptation d’admettre ce que vous ne pouvez pas changer
  • Le discernement pour distinguer entre les deux

Lors d’un coaching en développement professionnel, vous allez en premier lieu faire un travail sur votre état d’esprit et votre tolérance à l’échec. C’est votre intelligence émotionnelle (EQ) qui vous aide à transformer votre état de stress en confiance de soi. En repérant des situations difficiles qui augmentent votre niveau de stress, vous pouvez plus facilement identifier les déclencheurs et adapter votre attitude en conséquence. 

Les 5 critères pour devenir entrepreneur.e de votre vie 

Votre état d’esprit sera votre meilleur allié pour élargir votre zone de confort et vous aidera à traverser les zones de peur plus facilement.  A chaque nouveau défi relevé et obstacle surmonté, votre réservoir de ressources psychologiques se remplit. Votre état d’esprit devient agile et se développe de plus en plus. Il repère toutes les mauvaises habitudes qui sont à l’origine de la perte de votre énergie. 

Les personnes qui réussissent le mieux à faire face aux défis et aux situations difficiles dans leur vie ont 5 qualités distinctes en commun. Elles…

  • analysent la situation avant d’agir
  • acceptent l’aide extérieure
  • sont réaliste et autocritique
  • expriment leurs sentiments et régulent leurs émotions
  • fixent des buts, prennent des décisions et assument les conséquences de leurs choix

Testez et activez le coach qui sommeille en vous 

  1. Évaluez lesquelles de ces 5 qualités vous possédez et lesquelles vous devez encore développer ou améliorer.
  2. Pour chaque qualité, listez quelques exemples de votre vie professionnelle ou privée 
  3. Demandez du feedback à quelqu’un en qui vous avez confiance pour avoir un regard neutre et objectif

Dans le prochain article, je vous démontrerai l’importance du 2ème étage de l’édifice qui englobe les ressources d’identité, composantes essentielles du succès de la planification et du développement de votre carrière professionnelle. En attendant, profitez des belles journées d’été et faites le plein de vos ressources psychologiques.

Hélène Ducret
Votre Formatrice et Coach certifiée en développement professionnel

Sources et références

(2021, 9 juillet consulté) Centre suisse de services Formation professionnelle | orientation professionnelle, universitaire et de carrière
https://www.csfo.ch

(2021, 9 juillet consulté) Explorez votre intelligence adaptative – Institute of Neurocognitivism
https://www.neurocognitivism.fr

(2014 Éditions First  Paris A.Leimon G.McMahon) La Psychologie positive pour les Nuls

(2009 InterEditions Paris, Viktor E.Frankl) Nos raisons de vivre – A l’école du sens de la vie

(2020 Éditions humenSciences/Humenis, J.D. Michel, M.R. Waldman) Votre erveau est votre meilleur allié ! 

Photo par Gerd Altmann

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Développez vos compétences professionnelles



La pandémie a profondément changé le monde du travail. Saisissez cette opportunité pour développer vos compétences professionnelles

Comment utiliser le développement de vos compétences pour maintenir votre employabilité ?

La pandémie a profondément changé le monde à jamais. Ceci est peut-être une mauvaise nouvelle car vous avez perdu votre travail ou constaté que vous n’êtes plus à la hauteur des exigences demandées. Dans le cas contraire, vous êtes satisfait.e parce que vous voyez des opportunités pour booster votre employabilité. Vous développez de nouvelles compétences car elles vous permettront un succès bien plus grand que celui qui était possible auparavant.

Dans tous les cas, l’adaptation à ce monde en perpétuelle mutation reste un défi majeur. Que vous devez développer vos compétences pour rester concurrentiels ou que vous décidez de votre propre chef de développer vos compétences, vous devrez ré-imaginer votre activité professionnelle. Votre priorité s’accentuera désormais autour de la gestion et la planification proactive de votre employabilité !

« Ayez le courage de suivre votre cœur et votre intuition. L’un et l’autre savent ce que vous voulez réellement devenir ; le reste n’est que secondaire », disait Steve Jobs.

Qu’est-ce que l’employabilité ?

Vous pensez que l’employabilité ne concerne que les personnes en recherche d’emploi ?

Actuellement encore beaucoup trop d’experts en transition de carrière vous font croire que l’employabilité est de votre unique responsabilité. Surtout quand vous vous trouvez sur le marché du travail. Le fait que vous ayez pris cette décision vous-même ou que votre employeur vous l’ait imposée ne change rien.

Il y a peu de temps encore, les dirigeants proclamaient haut et forts que leurs employés étaient leurs plus grands atouts. Mais bien avant la crise déjà, les employeurs ont changé leur discours. La plus grande valeur d’une entreprise est aujourd’hui déterminée par la motivation des équipes, par les compétences interpersonnelles ainsi que par la qualité des relations humaines que les collaborateurs entretiennent entre eux.

En conséquence, les Ressources Humaines ont ajusté leurs processus de recrutement et de sélection. Elles recherchent maintenant plutôt le potentiel de développement des compétences ainsi qu’un état d’esprit agile dans les critères d’engagement des nouveaux collaborateurs.

Comment exploiter au mieux vos ressources professionnelles ?

Le monde du travail en pleine mutation a forcé les employeurs à s’adapter et à trouver des nouvelles façons de piloter leurs ressources humaines. Il y a quelques temps encore, vous bénéficiez certainement d’un plan de carrière, voire d’un plan de développement personnalisé pour perfectionner vos compétences professionnelles.

Aujourd’hui, les ressources financières allouées à la formation et au développement des compétences professionnelles des collaborateurs sont de plus en plus restreintes. Bon nombre d’entreprises ont pris l’habitude de vous déléguer la responsabilité de votre développement professionnel. De ce fait, vous trouvez certainement leurs campagnes de sensibilisation à l’encouragement de l’apprentissage tout au long de la vie très utile. Par contre, elles ne vous aident pas concrètement à maintenir votre employabilité au sein de votre entreprise ou institution.

Quelles compétences devez-vous développer ? 

Vous entendez de plus en plus parler d’agilité et de flexibilité pour garantir votre évolution professionnelle propice au succès. Certainement vous trouvez cette exigence pour le développement des compétences un peu partout, non seulement sur le marché du travail, mais aussi dans tous les autres secteurs de la vie. Par exemple, le World Economic Forum positionne désormais le  « Self-management » parmi les 10 top compétences-clés à développer. Sur le talent blog de LinkedIn, l’adaptabilité, la créativité et l’intelligence émotionnelle figurent parmi les 5 top « soft skills » les plus recherchées par les entreprises.

En développant ces compétences, vous développez en même temps une ressource professionnelle précieuse qui vous aide à développer d’autres compétences dans d’autres domaines professionnels, et ainsi de suite. Vous déclenchez tout naturellement un cercle vertueux et vous produirez d’excellents résultats aussi bien dans votre vie professionnelle que dans votre vie privée.

Comment faire pour développer vos compétences ?

Pour développer votre carrière ou pour vous positionner favorablement sur le marché du travail, vous devez faire des choix et prendre des décisions.

  • Il est plus facile si votre employeur vous indique clairement ce que vous devez développer ou améliorer. Vous avez ainsi du feedback précieux à disposition pour vous mettre en action.
  • Dans le cas contraire, vous devez trouver par vous-même la meilleure façon pour y parvenir. Vous pouvez faire appel à un coach ou un expert en transition de carrière et demander un bilan de situation ou de compétence. Vous pouvez aussi faire une auto-évaluation de vos compétences et identifier lesquelles vous devez améliorer ou développer.
  • Cependant, la meilleure démarche consiste à vous pencher sur vos ressources personnelles que vous avez déjà à votre disposition. Vous pouvez compter sur elles à tout moment et décider ainsi en toute connaissance de cause ce que vous souhaitez réaliser.

Les 4 ressources professionnelles à développer

Selon le Prof. Dr. Andreas Hirschi vous pouvez utiliser l’édifice des quatre catégories suivantes comme repère pour le pilotage de votre carrière ou de transition professionnelle.

  • Ressources psychologiques
  • Ressources d’identité
  • Ressources humaines
  • Ressources sociales

Si vous devez construire une maison, rien ne sert que vous commenciez par le toit si les fondements ne sont pas bien ancrés. Ces quatre catégories ne vous indiquent pas forcément la direction à prendre. En revanche, elles vous serviront comme boussole pour identifier les ressources que vous devez développer en priorité.

Dans le prochain article, je développerai chaque catégorie de cet édifice en détail. Je vous montrerai aussi comment devenir entrepreneur.e de votre vie et comment vous pouvez prendre plaisir à gérer et à planifier votre employabilité.

Activez le coach qui sommeille en vous !

Sources et références

(2020, 21 octobre) These are the top 10 job skills of tomorrow – and how long it takes to learn them
https://www.weforum.org/agenda/2020/10/top-10-work-skills-of-tomorrow-how-long-it-takes-to-learn-them/

(2020, 9 janvier) The Most In-Demand Hard and Soft Skills of 2020
https://www.linkedin.com/business/talent/blog/talent-strategy/linkedin-most-in-demand-hard-and-soft-skills

(2021, 11 juin consulté) Encouragement du développement professionnel – Approches modernes par A.Hirschi, directeur du département de psychologie du travail et des organisations à l’université de Berne
https://www.sdbb.ch/dyn/bin/204442-204447-1-zusammenfassung_referat_hirschi_fr.pdf

(2019 Editions Slatkine Genève, Grégoire Evéquoz) La carrière professionnelle 4.0

Photo par Gerd Altmann

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Le Manager-Coach: Tendance ou Évolution ?

Coacher son équipe d’une manière efficiente commence par l’adoption d’un principe fondamental : croire dans le potentiel des individus qui la constitue

Qu’y a-t-il de différent aujourd’hui dans la façon de diriger son équipe ?

De nos jours, un manager doit osciller entre différents rôles et porter aussi des casquettes différentes selon la situation et les circonstances particulières. Il est tantôt organisateur, formateur, conseiller, soutien personnel, coordinateur, expert, contrôleur ou encore développeur de son équipe. Son rôle de lien entre la direction de l’entreprise et de son équipe a pour but parfois la prospérité, souvent l’équilibre et bien évidemment la performance et les résultats, qui sont dans tous les cas imposés aux entreprises.

Pour alterner ces rôles, de nouvelles compétences sont aujourd’hui recherchées en lui et il n’a plus forcément à être l’expert ultime de référence, bien que pour sa crédibilité, sa connaissance technique soit toujours importante, son rôle a muté vers celui qui accompagne, boost et développe le potentiel et la performance de son équipe. « Voir des sujets en croissance plutôt que des objets de production » (Lenhardt 1993).

Vouloir coacher son équipe d’une manière efficiente commence avant tout par l’adoption d’un principe fondamental, celui de croire sans restriction dans le potentiel des individus qui la constitue. Un principe simple mais difficile à enraciner dans nos pratiques et nos relations professionnelles. Les vieilles représentations du management, faites majoritairement de conseils, de directives, voire au mieux de visions nébuleuses, ont malheureusement toujours la cote surtout dans les situations de changement, alors qu’elles sont seulement efficaces dans les situations d’urgence ou de crise quand le rôle du manager exige de « trancher ». Au contraire, l’accompagnement par le coaching, qui semble à priori prendre du temps au manager, s’avère extrêmement efficace dans presque toutes les autres situations de management.

En effet, un accompagnement ciblé sur le potentiel et les ressources du collaborateur s’avère un bien meilleur vecteur de solutions, d’apprentissage, de performance, de motivation et d’engagement personnel. Le soutien au collaborateur par des techniques de coaching lui permettra de trouver une solution différente, voire innovante à une situation problématique qu’il rencontre, et ceci de façon plus performante tout en se développant et en gagnant en motivation. C’est aussi pour le manager une façon positive de soutenir l’ensemble de son équipe, facilitant sa propre gestion managériale avec plus de créativité, de plaisir et ceci sans déroger aux besoins organisationnels. Il pourra ainsi faire face aux contraintes de l’entreprise tout en ayant du temps à disposition pour développer ses propres compétences, avancer et faire évoluer sa carrière et soigner son employabilité à long terme.

La posture du Manager-Coach n’est pas seulement un rôle mais aussi une méthode d’intervention (Maela Paul, 2004) qui répond à une déontologie, une formation et des techniques professionnelles pour lesquelles l’intérêt est grandissant vu ce qu’il peut apporter à l’organisation et au développement des individus dans l’entreprise.

Sandra Trincat

Formation Manager Coach

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La médiation, une approche résolument humaniste



L’être humain passe sa vie a essayer de combler ses besoins et ses désirs. C’est une fonction constituante qui ne sert pas seulement à garantir notre propre survie mais aussi celle de notre espèce.


Un conflit naît quand notre désir est entravé par le désir de l’autre 

Or, dans le conflit, nous détournons notre attention de l’objet du désir pour nous focaliser, comme par obsession, sur l’autre, laissant la place à une peur insidieuse qui nous prive de nos repères et nous fait réagir instinctivement. Dans cet état d’esprit de surcharge émotionnelle, où nous sommes coupés de nos fonctions cognitives les plus élémentaires, telles que la réflexion ou la prise de recul, le conflit peut rapidement basculer dans le chaos.

Ne nous voilons pas la face ! Il n’y a pas de conflit sans violence. Afin de juguler sa souffrance liée à cette violence, l’être humain va de façon inconsciente, faire endosser le rôle du bouc émissaire à ceux qui l’entourent. Jeter la faute sur l’autre et se dédouaner de sa part de responsabilité est un mécanisme stéréotypé. Les relations professionnelles ou privées ainsi affectées se transforment en source de stress ce qui entraine inévitablement une baisse de la performance, de la motivation et du bien-être physique et psychologique.

La médiation intervient à un niveau préventif avant l’explosion du conflit ou avant une éventuelle action en justice.

On peut distinguer 3 formes de violence menant à des souffrances non reconnues.

  • La violence intériorisée est un choc reçu lorsque nous sommes confrontés à la parole ou à l’acte inacceptable de l’autre.
  • La violence émotionnelle, qui précède la violence verbale et physique, a un caractère insidieux. Elle se présente souvent sous forme de harcèlement répété et de non-dit.
  • La violence verbale, contrairement à la violence physique, n’est que rarement prise en compte par la justice et nous laisse sans moyens concrets face à ses auteurs.
    (Morineau, L’esprit de la médiation 2010)

Que pouvons nous faire ?

La souffrance non reconnue pousse la personne blessée à déployer ses mécanismes de défense. Son instinct de survie s’active et ses stratégies mènent inexorablement à l’expression de la violence. Soit elle est exprimée de façon tonitruante par des gestes, des paroles ou des actions offensives, soit elle est refoulée et exprimée par des pensées, des ressentiments ou des actions défensives.   

La médiation permet une mise en commun et une expression de la violence en offrant aux parties de revivre leurs souffrances et à se réapproprier leur destin dans le cadre bienveillant garanti par le médiateur.

Les parties viennent généralement en médiation avec un fort sentiment de frustration et d’impuissance. Une des premières fonctions de la médiation sera de débloquer ce vécu statique et de le transformer en un vécu dynamique rendant à chacun sa capacité d’agir. Le questionnement intérieur fera émerger les émotions refoulées permettant ainsi de les accepter et de se poser les vraies questions, de sorte que les parties puissent trouver elles-mêmes une solution au conflit.

Vous rencontrez des situations conflictuelles dans votre entreprise ou sur votre place de travail ? Tentez la médiation professionnelle !

Flore Lakhdhar

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50 ans et plus: Aspirer à un avenir professionnel radieux

Avoir 50 ans et plus vous semble être un souci, mais est-ce vraiment le cas?


Dans la conjoncture actuelle, et plus particulièrement avec l’accélération de la transformation numérique, continuer à exercer son métier et à faire reconnaître ses atouts, ses compétences ainsi que son expérience professionnelle, relève du parcours du combattant.

Dans cette course folle s’invitent les préjugés bien enracinés qui pointent leur doigt sur les seniors d’une manière injuste : Inflexibilité, dépassement par la technologie moderne, démotivation, lenteur ou pire encore, résistance à toute innovation et changement. On dirait que le conflit intergénérationnel sur le marché du travail a largement dépassé celui de l’égalité entre hommes et femmes. 

Selon les chiffres suisses, publiés en décembre 2018 par l’OFS, ils confirment que la tranche d’âge des 50-64 ans est davantage frappée par le chômage de longue durée que les plus jeunes, et de nombreux seniors sont appelés à demander de l’aide. (24H, 16 janvier 2019)

Pourtant, avoir 50 ans et plus est un faux problème pour l’entreprise.  Lors de l’embauche ou d’une évolution en poste, un quinquagénaire a beaucoup moins de zones d’ombres sur sa façon de fonctionner qu’un trentenaire et il ou elle peut faire valoir un historique professionnel transparent et convaincant, ce qui réduit considérablement le risque pour l’entreprise de faire un mauvais choix de personne. Que faudra-t-il alors faire pour renverser la triste situation des milliers de plus de 50 ans bloqués au chômage et à l’assistance sociale ou de ceux qui craignent un licenciement économique avant l’âge légal de la retraite?

Une solution viable pour tous ne peut venir que si nous parlons de ce qui est. Il serait illusoire de parler du travail sans parler du travailleur et des entreprises en même temps. Ce partenariat s’appelle « Employabilité » et s’appuie sur une responsabilité partagée entre tous les acteurs de l’économie du travail et promet une issue heureuse de l’impasse. Utopique? Certainement pas! C’est un défi d’une réalité d’aujourd’hui en accélération vertigineuse que l’équipe de Impact4you est prête à relever avec vous et pour vous.

Nous sommes convaincus que le meilleur reste encore à venir. De ce fait, rejoignez-nous le 26 juin au Pavillon Audrey Hepburn à Tolochenaz, à 2 minutes de la sortie Autoroute Morges Ouest, pour découvrir les possibilités de valoriser vos accomplissements et vous préparer à un avenir professionnel radieux.

Hélène Ducret

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Décodez vos bonnes résolutions



Les bonnes résolutions sont des tentatives inutiles pour changer les lois de la nature. Leur origine est de pure vanité et leur résultat est nul.


A chaque fin d’année, beaucoup d’entre nous se sentent poussés de prendre des bonnes résolutions. 

Certains suivent ce rituel en proclamant les actions qu’ils veulent entreprendre alors que d’autres clament haut et fort qu’il n’y a rien dans leur vie qui nécessite un changement.

Quoi qu’il en soit, chacun est à la recherche d’un objectif. Pour les uns, c’est d’espérer de changer pour obtenir quelque chose de plus et pour les autres, c’est d’espérer de ne pas devoir changer pour préserver un acquis. Force est de constater que nous ne parviendrons rarement au résultat souhaité et que les circonstances extérieures joueront par principe en notre défaveur.

Les bonnes résolutions sont des tentatives inutiles pour changer les lois de la nature disait Oscar Wilde.

En effet, il est difficile de nous changer car il s’agit de lois psychologiques vieilles de millions d’années qui ont fortement déterminé notre comportement.  Le cerveau humain est programmé pour épargner de l’énergie que le corps a besoin pour garantir la survie de notre espèce. Chaque effort inutile nous prive de cette énergie précieuse et en conséquence, chaque nouvelle situation est perçue comme dangereuse, voire risquée. Le cerveau déclenche automatiquement une réaction de stress et nous incite à fuir, à lutter ou au contraire, à nous immobiliser face à ce danger potentiel.

Comment savoir si nos intentions sont de véritables « bonnes résolutions » ?

Notre cerveau n’aime pas les changements car ils sont souvent source de stress, de perte d’énergie et de temps, et il préfère récompenser nos automatismes et nos vieilles habitudes qui rassurent notre besoin de sécurité et de maîtrise de soi. Même si nos propres expériences nous montrent clairement que rien ne sert de s’appuyer uniquement sur nos bonnes intentions, nous croyons fermement à un monde juste et équitable dans lequel notre parcours de vie s’inscrirait selon une trajectoire prédéfinie.

Dans ce contexte, nos bonnes intentions ne parviennent que rarement au résultat souhaité, à moins qu’elles soient transformées en objectifs précis et qu’elles remplissent les conditions suivantes :

  • le niveau de souffrance est élevé
  • la récompense du changement est également élevée
  • l’engagement émotionnel est suffisamment élevé pour passer à l’action et persévérer dans la durée

Qu’il soit tiré à la fin ou à l’aube d’une nouvelle année, un bilan de situation professionnelle et personnelle est la seule bonne résolution que vous pouvez prendre. A partir de ce bilan, vous tirerez vous-mêmes vos conclusions et fixerez des objectifs réalistes, mesurables et surtout atteignables !

Vous souhaitez couronner vos résolutions de succès? Faites un bilan et Devenez un.e entrepreneur.e de votre vie !

Votre décision de réorienter votre parcours professionnel est prise? Devenez l’expert de la planification de votre carrière 4.0 !

Hélène Ducret

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Prendre soin de soi – Les coups de cœur

Nous sommes appelées à mieux nous écouter, nous respecter et nous aimer.
Même si cela n’est pas facile.

En ce temps de l’Avent, j’ai envie de partager avec vous quelques informations et coups de cœur.

2019 a été une année éprouvante pour beaucoup, en particulier pour les femmes, y compris moi, avec des prises de conscience sur notre manière de fonctionner et les remises en questions qui en découlent. Ce que je retiens et que j’ai appris de ces expériences, c’est que nous sommes appelées à mieux nous écouter, nous respecter et nous aimer. Même si cela n’est pas facile, je suis reconnaissante de ce chemin qui m’a permis de découvrir ou mettre en pratique des outils pour m’aider au quotidien.

Le premier outil qui me vient à l’esprit est la pratique de la gratitude, chercher et écrire chaque jour 3 choses pour lesquelles je suis reconnaissante et heureuse. L’exercice qui parait un peu anodin voire niais de prime abord, s’avère un puissant outil pour déconnecter notre cerveau des pensées négatives. En effet, il ne peut pas à la fois être en mode rumination et reconnaissance, et pendant le moment ou je pratique cet exercice, j’effectue une sorte de remise à zéro facilement.

Cet exercice me permet de vous parler du site  https://www.changemavie.com/  créé par Clothide Dussoulier, auteure culinaire que je lis depuis de nombreuses années, sur lequel elle nous partage ses réflexions, ses découvertes et ses outils d’hygiène émotionnelle. Je ne peux que vous encourager à le découvrir et picorer ce qui correspond le mieux à votre envie et votre état d’esprit.

La deuxième clé importante de 2019, a été d’écouter mon propre rythme, de me fixer des priorités, de ralentir, de faire une chose à la fois, d’être dans ce que je fais, d’être dans ma respiration, encore et encore, d’y revenir avec bienveillance  1, 10 ou 100 fois par jour. Pour m’aider à cela, je pratique depuis quelques mois la méditation « loving kindness ». Vous trouverez un article sur celle-ci sur le blog de mon site internet https://parenthesepoursoi.ch

Quant aux traditionnels vœux de saison, je souhaite que chacune et chacun puisse vivre cette période en douceur, en s’ajustant autant que possible à son propre rythme avec bienveillance envers vous-même et en privilégiant les priorités de votre vie.

Excellentes fêtes de fin d’année …

Nathalie de Carli

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Bal viennois à Genève: Danser des relations harmonieuses



6 juin 2019:
Un bal viennois traditionnel, c’est un tourbillon de mouvements et de relations par excellence.


La tradition des bals viennois est connue dans le monde entier. Dans de nombreuses villes telles que New York, Zurich, Bruxelles ou Paris, cette tradition annuelle fait partie intégrante de la vie sociale et culturelle, et ceci dès le plus jeune âge. Force est de constater que l’engouement pour cette tradition, basée sur l’échange et le partage au travers de la musique et de la danse, ne cesse de croître.

Après le spectacle d’ouverture des débutants, des jeunes filles en robe blanche au bras des jeunes hommes en smoking élégant, la piste de danse accueille l’ensemble des invités. Ces derniers déambulent de table en table, tout en partageant un verre et quelques petits fours et délices autrichiens. Certains en profitent pour parler d’affaires tandis que les autres trouvent parfois l’amour ou des amitiés pour la vie. Les cavaliers sont fiers de leurs élégantes partenaires, et ces dames apprécient de porter des robes magnifiques et d’être les « reines » d’un soir. Il ne faut pas oublier qu’un bal unit souvent des générations et une société toute entière dans une ambiance musicale harmonieuse et décontractée, rythmée de valses, de swing et de jazz.

Selon les dernières études lancées par la Chambre de commerce de Vienne, environ 80% des participants déclarent « aimer passer cette soirée en priorité avec leur partenaire de vie », et 35% parmi eux souhaiteraient aussi rencontrer des partenaires commerciaux.

Ce premier bal viennois de Genève se déroulera le 6 juin 2019 au sein du prestigieux Ritz Carlton Hôtel de la Paix. En 2020, un 2ème bal se tiendra au sein du décor unique de la Salle des Pas perdus du Palais des Nations, à l’endroit même où en 1937 le président de la 8ème assemblée de la Société Des Nations, le prédécesseur de l’ONU, Son Altesse Aga Khan, conviait ses invités à une soirée dansante. L’ONU accueillera ce bal afin de rappeler l’importance d’une institution dédiée au maintien de la paix et au respect du multilatéralisme.

Le concept de bal viennois n’est pas seulement un moyen de « réseautage ». Il permet aussi de véhiculer un message, celui de l’importance des relations saines et harmonieuses, bases essentielles pour le maintien de la paix dans nos familles, dans nos équipes de travail et dans nos relatons sociales. Impact4you a pour vocation de vous soutenir dans la réussite de votre vie professionnelle et privée et de ce fait, a choisi de devenir un sponsor privilégié de cet événement emblématique.

Nous sommes convaincus que le meilleur reste à venir! A l’occasion de l’évènement du 1er Bal viennois le 6 Juin 2019, Impact4you a le plaisir de vous offrir 10% de réduction sur le cours «Devenir un Manager Coach», le programme du « Portfolio de carrière » et de la « Médiation » professionnelle et familiale et ceci jusqu’au 31 décembre 2020. Indiquez simplement le code promotionnel « Amis de la musique de bal viennois » dans votre demande.

Servus et à bientôt.

Bulletin d’inscription Bal viennois le 6 juin 2019

Hélène Ducret

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